Il existe quelques éléments indispensables en randonnée, la boisson en fait partie.

En effet, en randonnant, on se déshydrate, aussi bien en hiver, qu’en été. Il est donc impératif d’emporter de l’eau ou toute autre boisson à base d’eau.

Boisson chaude ou boisson froide ?

Tout dépend à la fois de vos envies et de la saison. En hiver, vous aurez probablement une préférence pour une boisson chaude, que ce soit une tisane, un chocolat ou du thé, tandis qu’en été, vous aurez probablement une préférence pour une boisson froide. Cependant, un thé bien chaud peut aussi désaltérer en plein été et se montrer très agréable à la consommation.

Quelle quantité de boisson emporter ?

La réponse à cette question est fonction de la distance que vous souhaitez parcourir et de la saison. Si vous parcourez moins de 5 kilomètres en hiver, un demi-litre par personne sera largement suffisant. Par contre, en été, il faudra peut-être un litre pour la même distance. Tout dépend, si vous marchez le matin à la fraîche ou l’après-midi en plein soleil, si vous êtes sur le plat ou en montagne. Tous ces paramètres sont à prendre en compte dans la quantité de liquide à emporter.

Avez-vous la possibilité de trouver de l’eau en chemin ? En fonction de la réponse à cette question, vous emporterez également une quantité de liquide différente. Il faut savoir que dans tous les villages, il y a un cimetière et, par conséquent, un point d’eau. Attention, en hiver, l’arrivée d’eau est souvent fermée, mais en été, vous pouvez vous ravitailler sans difficulté. Il s’agit d’un lieu public, vous pouvez donc vous servir.

Si au pire, vous venez à manquer d’eau, vous pouvez demander dans une maison, sous réserve qu’il y en ait sur votre parcours. Il est rare que les gens refusent de donner un demi-litre à un litre d’eau du robinet. Evidemment, ne demandez pas de l’eau en bouteille, les gens refuseront probablement, voire, ils n’en auront pas.

Nous verrons dans un prochain article quel type de récipient est bien adapté à la randonnée. En attendant, n’hésitez pas à demander votre cadeau sur le lien suivant : https://provostpatricia41.systeme.io/85e5cc9e

Et si ce n’était pas si compliqué que vous ne le pensez.

Il existe un nombre important de récits de personnes parties avec ce mode de locomotion pendant plusieurs jours, plusieurs semaines, parfois plusieurs mois ou années.

Le choix du vélo

Il y a tout d’abord le choix du vélo qui sera lui-même déterminé par le parcours que vous envisagez.

Si vous souhaitez tester sur trois ou quatre jours sur des routes autour de chez vous et que vous possédez déjà un vélo, n’investissez pas, faites avec votre vélo. C’est d’ailleurs ainsi que j’ai commencé, avec un vélo de ville du début des années 1980 sur une période de trois jours.

Si l’expérience vous plaît et que vous voulez partir plus longtemps, alors vous devrez vous poser la question suivante : est-ce que je pars avec ce vélo ou est-ce que j’investis dans un autre ?

Pour une longue période de route, mieux vaut un vélo robuste type VTC ou VTT.

Il faudra aussi faire le bilan des accessoires dont vous aurez besoin pour transporter vos affaires (sacoches, paniers, etc…).

Le choix du matériel

Hormis les vêtements, les affaires de toilette, le kit de réparation vélo et le nécessaire pour vous diriger, le choix du matériel se fera en fonction du type de logement que vous envisagerez.

Si vous choisissez l’hôtel, vous voyagerez léger.

Si vous choisissez le camping, il vous faudra au minimum une tente et le matériel de couchage.

A voir aussi comment vous vous organisez pour les repas. Est-ce que vous faites pique-niques et restaurants ou est-ce que vous préparer vos repas ce qui impliquera réchaud et gamelles.

Je vous laisse déjà méditer sur ces différents points et éventuellement expérimenter. Je vous donnerai des précisions sur les voyages dans un prochain article.

En attendant, n’hésitez pas à demander votre cadeau, c’est gratuit et téléchargeable à partir de : https://provostpatricia41.systeme.io/85e5cc9e

Il ne sera pas question ici de marques de sac à dos, ce n’est pas mon propos. Vous jugerez par vous-même des marques qui vous semblent les plus robustes. Il existe des sacs qui semblent parfois très légers au niveau de leur robustesse et qui pourtant vous surprendront à l’usage.

J’aborderais plutôt ici la question des styles.

Grand ou petit sac à dos ?

La réponse à cette question est très simple, tout dépend de la longueur de la randonnée. Pour une balade d’une à deux heures où vous aurez surtout besoin d’une bouteille d’eau, un sac de dix à quinze litres suffit largement.

Le style importe peu également.

Pour une randonnée d’une journée qui vous oblige à emmener de la nourriture et dans lequel vous mettrez peut-être des vêtements, prévoyez au moins un sac de vingt-cinq litres.

Pour une randonnée de plusieurs jours, il faut prévoir entre quarante et soixante-dix litres selon votre style d’hébergement (camping ou hôtels/chambres d’hôtes). Si vous logez en dur, quarante litres suffisent. Si vous logez en camping, mieux vaut viser soixante-dix litres. Essayez d’adapter la taille à vos besoins. En effet, plus le sac est grand, plus il est lourd et le poids est source de fatigue.

Quel style de sac ?

Dès que vous pouvez potentiellement mettre des vêtements, notamment un manteau dans votre sac, utilisez de préférence un sac qui ferme avec des sangles et des crochets. En effet, les sacs à fermeture éclair ne permettent pas de mettre de gros vêtements en haut en travers.

Les sacs à sangles sont souvent plus chers et ils deviennent de plus en plus difficiles à trouver aujourd’hui. C’est comme tout, les modes évoluent, celle-ci n’a pas forcément été dans le bon sens. Mais rassurons-nous, la mode des sacs à dos avec sangles reviendra très vraisemblablement un jour.

Je vous souhaite de belles randonnées avec un sac à dos adapté à vos besoins. N’hésitez pas à demander mon cadeau gratuit sur :https://provostpatricia41.systeme.io/85e5cc9e

L’objet fondamental: les chaussures

Si vous souhaitez partir plusieurs jours à pied, il vous faudra impérativement de bonnes chaussures.

On m’a déjà posé cette question : « quelles chaussures tu utilises » ?

La réponse n’est pas simple. Il y a deux conditions indispensables à remplir, la semelle doit être épaisse afin de ne pas sentir les cailloux et de moins échauffer la plante des pieds, les chaussures doivent être confortables.

Entre chaussures basses et chaussures montantes, vous trouverez plusieurs sons de cloches. Pour ma part, j’ai une préférence pour les chaussures basses y compris en montagne tant que le terrain n’est pas trop difficile, dit autrement, tant qu’on reste sur du chemin de randonnée. Dès que j’arrive sur du terrain de haute montagne, je passe à la chaussure montante, plus adaptée au rocher et à la glace. Mais cette préférence n’engage que moi. En effet, de nombreuses personnes vous diront qu’il vaut mieux de la chaussure montante pour tenir la cheville.

Il est bon de retenir que la chaussure basse est moins lourde, elle permet donc de moins se fatiguer sur les longues distances. Même si les chaussures montantes actuelles sont confortables, on est encore plus à l’aise dans de la chaussure basse.

A vous d’expérimenter et de faire votre choix avec ces informations.

Le sac à dos

Lui aussi est indispensable. Je vous conseille bien évidemment un sac à dos avec fermetures par clips. Si vous prenez un sac à fermeture éclair, vous serez limité en volume. Si vous prenez un sac avec des clips, vous pourrez détendre  les sangles et rajouter un ou plusieurs objets en travers. C’est très pratique quand il fait chaud et qu’on veut enlever une veste ou un manteau alors que le sac est déjà rempli.

La taille du sac va dépendre des endroits où vous souhaitez dormir. Vous serez d’autant moins chargé que vous dormirez en dur. Du coup, vous aurez besoin d’un sac beaucoup plus petit.

De manière générale, faites en sorte que le sac soit le plus léger possible. Un sac de trois à quatre kilos est parfait, au-delà de ce poids, le sac devient un fardeau. De plus, pour une femme, il sera difficile de porter un sac de plus de 15 à 18 kg.

Ma remarque sera la même que pour les chaussures, plus vous avez de poids, plus vous fatiguerez vite. Evitez de prendre un sac de 50 litres si vous avez 20 litres de matériel, car plus le sac est grand, plus il est lourd. Par contre, il peut être pratique d’avoir un sac de 25 à 30 litres ce qui vous permettra d’avoir un peu de place pour ce que vous achèterez en route, le repas du midi par exemple.

Le petit matériel

Parmi les indispensables, il y a la bouteille d’eau ou poche à eau et les encas pour les baisses d’énergie et les petits creux.

Vous serez bien sûr obligé de prendre vos papiers.

Si vous logez en dur, une paire de chaussons légers peut être très agréable après une journée dans des chaussures.

Vous aurez besoin de vos affaires de toilette. N’oubliez pas que dans les hôtels et chambres d’hôtes, les serviettes sont en général fournies, il n’est donc pas nécessaire de vous charger de cet objet.

Pour ma part, quand on loge en dur, je prends seulement un change de sous-vêtements. Alors oui, il y a une contrainte, il faut laver les vêtements du jour après la douche. Pour cela, pas besoin de lessive, la savonnette fait l’affaire. En général, le linge est sec le lendemain matin.

Vous pouvez prendre un appareil photo, un pyjama, un livre et éventuellement un vêtement chaud si vous craignez d’avoir froid le soir.

Un sac de 25 litres est normalement suffisant.

Si vous campez, il faudra ajouter à ce matériel de base la tente, un matelas, un sac de couchage, de la nourriture pour le soir, divers récipients (casserole, couvert, bol, réchaud).

Vous passerez à un sac de 70 litres accompagné d’un poids supplémentaire conséquent.

Si c’est très sympa de dormir dans la nature, le portage du sac en journée l’est nettement moins.

Pour une première expérience, je vous conseille le logement en dur avec des étapes quotidiennes d’une quinzaine de kilomètres. Evitez de dépasser les vingt kilomètres, car n’oubliez pas que vous devrez tenir sur la durée, il ne faut donc pas vous épuiser le premier jour.

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 N’hésitez pas non plus à demander mon e-book gratuit.

Vous découvrirez que j’aime bien plaisanter de temps en temps.

Bon sérieusement, est-ce que la randonnée à pied coûte cher ?

Vous avez déjà tout ce qu’il faut chez vous

Pour la majorité d’entre vous, vous avez très certainement déjà une bouteille d’eau minérale, une paire de baskets, un sac à dos, une casquette ou un chapeau, un vêtement de pluie, un blouson chaud. A défaut de paire de baskets, des chaussures souples et confortables feront l’affaire dans un premier temps. Par conséquent, au début, la randonnée à pied ne vous coûtera pas trop chère.

Très bien, mais si cette activité doit devenir régulière. Et bien, vous vous équiperez progressivement avec du matériel plus adapté.

C’est là que le budget va exploser.

Pas forcément. Voyons tout cela en détail.

Le matériel adapté

Si vous voulez du matériel très technique, je vous confirme que c’est cher et même très cher.

Vous pouvez profiter des soldes et des fins de séries pour vous équiper progressivement. Le coût en sera déjà amoindri.

De quoi avez-vous impérativement besoin ?

D’une bouteille d’eau. Vous pouvez acheter une bouteille d’eau minérale à quelques centimes, puis la remplir avec de l’eau du robinet dans un premier temps. Nous verrons dans un autre article toutes les possibilités qui s’offrent à vous. Il existe du très bon matériel pour moins de 15€.

Du côté des chaussures, il est évident que la chaussure de randonnée dotée de bons crampons est idéale. Les prix sont plus conséquents. Même en solde, il vous sera difficile d’en trouver pour moins de 25 à 30€. Il faut aussi viser des chaussures étanches, car il est très désagréable de marcher dans des chaussures mouillées. En plus, vous risquez de vous blesser rapidement les pieds.

Concernant le sac à dos, là encore, dans un premier temps, vous pouvez prendre un sac basique avec fermeture éclair, mais je ferai aussi un article spécifique sur ce  sujet dans lequel je vous montrerai qu’il existe nettement plus pratique. C’est aussi là que les prix s’envolent, car malheureusement, il devient très difficile de trouver un bon sac pour moins de 40€.

Nous avons vu ici, le matériel spécifique et indispensable.

Vous pouvez ensuite acheter des vêtements très techniques, il faut avouer que c’est l’idéal, mais pas indispensable non plus. Un chapeau à large bord avec cordon est parfait, il protège bien du soleil et vous ne courez pas après les jours de vent, mais est-ce indispensable pour des randonnées de deux heures ? Tout dépend de votre durée d’exposition au soleil.

Concernant les vêtements de pluie, le goretex est parfait, il est très étanche, coupe-vent et respirant, mais est-ce indispensable ? Vous supporterez peut-être très bien un K-way ou un poncho.

Comme tout sport, la randonnée demande un minimum de matériel et d’investissement, mais vous pouvez commencer à moindre coût avec des affaires que vous possédez déjà très certainement.

Alors, quand faites-vous votre première randonnée ?

En attendant le prochain article, vous pouvez me suivre sur ma page Instagram : https://www.instagram.com/_patricia.provost_/

En ce qui me concerne, j’opte pour la version sac à dos le plus petit et le plus léger possible.

Comment faire pour limiter la quantité d’affaires à prendre ?

Je prépare en plusieurs étapes que je vais vous décrire ci-dessous

Première étape

J’ai une liste de base très complète que je peux utiliser quel que soit le moyen de locomotion, la destination et la durée du voyage.

Il est bien évident que j’extrais de cette liste uniquement le matériel utile pour le voyage en question.

Imaginons que nous partons pour une semaine de randonnée à pied en France au printemps et que nous logeons à l’hôtel ou en chambre d’hôtes.

Dans ce cas, je laisse de côté tout ce qui concerne le matériel de camping, d’hiver et d’été.

Je rassemble ce qui me semble utile plusieurs jours avant le départ. A l’issue de ce premier tri, j’ai souvent beaucoup trop d’affaires. L’ensemble ne rentrera pas dans un sac à dos d’environ 30 litres.

Deuxième étape

A deux ou trois jours du départ, j’effectue un second tri.

Je suis alors en mesure d’avoir une idée assez précise des conditions météo. Je peux donc orienter le choix concernant les vêtements. Un vêtement mi-saison, donc moins gros et moins lourd sera peut-être suffisant.

Nous logerons en dur, est-il nécessaire de prendre 4 ou 5 changes ? D’expérience, les sous-vêtements sèchent en une nuit. Je me pose alors la question de prendre un ou deux changes. Vous allez très certainement vous dire que c’est très peu, mais si vous lavez après la douche et que c’est sec le lendemain matin, pourquoi se charger de plusieurs changes ? N’oubliez pas que le poids du sac est une source de fatigue.

Il est bien évident que dans ce cas, je sélectionne des vêtements en parfait état qui normalement, ne devraient pas avoir de trous au bout de trois jours. Je pars aussi du principe qu’au pire, je rachèterai une paire de chaussettes en route, ce n’est jamais perdu.

Troisième étape

C’est la plus importante, car c’est le moment où je remplis le sac en vérifiant que je n’ai rien oublié. C’est aussi là que se posent les questions les plus délicates, car pour chaque objet, je me demande s’il est vraiment indispensable. Bien souvent, j’élimine encore deux ou trois objets.

A l’issue de ce dernier tri, il reste un pantalon, un pull, un vêtement chaud qui peut aussi faire office de vêtement de pluie, un change en sous-vêtement, les affaires de toilette, un ou deux produits indispensables en cas de bobo, les papiers d’identité, le billet pour le voyage, une bouteille d’eau, des chaussons extrêmement légers, du grignotage pour les petites faims et le repas du midi.

Il m’est arrivé de voyager à plusieurs reprises avec un sac de 25 litres.

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Vous avez une idée ou un projet qui n’est pas très précis, vous ne savez pas comment le réaliser, comment augmenter votre performance.

Vous avez trop d’idées et vous avez besoin de faire du tri, de ne garder que ce qui vous parle le plus actuellement.

A l’inverse, vous manquez d’idées pour faire une vidéo, pour écrire un article ou pour communiquer sur vos activités.

Alors la balade s’impose

Que vous soyez dans le brouillard, que vous ayez trop d’idées ou pas assez, une balade peut vous aider.

En effet, pendant que vous marchez tranquillement à votre rythme, vous vous détendez ce qui vous permet d’avoir les idées de plus en plus claires ou au contraire de trouver des idées pour avancer sur votre projet. Laissez votre cerveau vagabonder.

Vous pouvez aussi vous connecter à un arbre pendant quelques minutes ce qui vous apaisera.

Profitez aussi de ce temps pour prendre quelques profondes inspirations ce qui oxygène le cerveau.

Poursuivez votre balade aussi longtemps que nécessaire pour vous sentir complètement détendu, pour ne plus focaliser sur votre projet. Normalement, une à deux heures suffisent pour vous détendre sans vous épuiser.

Vous ne perdez pas votre temps

On décale souvent certaines activités qui ne nous semblent pas fondamentales. C’est pourtant une grave erreur, car avoir toujours la tête dans le guidon est plutôt néfaste. On a besoin de moment de pause et d’oxygène pour être au top de nos capacités, pour augmenter notre performance.

Le temps que vous consacrerez à une balade est autant de gagner par la suite. En effet, les idées seront présentes et bien ordonnées ce qui vous permettra d’avancer plus vite.

A prendre

N’oubliez pas de prendre un carnet ou un bloc avec un crayon. Il est fort probable que de nombreuses idées vous passent par la tête et si vous ne voulez pas les oublier, mieux vaut les noter rapidement.

Trouvez un caillou, un tronc d’arbre, une souche et écrivez tout ce à quoi vous avez pensé. Je suis sûre qu’en fonctionnant de cette manière, vous considérerez moins cette balade comme une perte de temps. Elle vous permettra peut-être d’organiser votre travail pour le mois, pour le trimestre ou peut-être même pour toute une année.

Avez-vous fait votre balade aujourd’hui ?

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Vous avez l’habitude d’aller travailler en voiture, mais vous souhaitez maintenant prendre soin de vous. Vous savez qu’il n’est pas très bon de toujours circuler en voiture, elle est responsable d’une partie des problèmes de santé (stress, pollution, inactivité).

Peut-être prenez-vous les transports en commun, mais vous ressentez un manque de liberté du fait des contraintes horaires. Je vous avoue que lorsque j’habitais en région parisienne, j’ai eu un ras-le-bol des RER toujours retardés, parfois annulés, du coup, j’ai repris le vélo.

Après tout, vous n’êtes pas si loin de votre lieu de travail et vous êtes comme moi à une époque, vous aimeriez reprendre le vélo pour vos déplacements quotidiens.

Oui, mais voilà, quel type de vélo choisir ? Il y a tellement de styles sur le marché.

Posez-vous quelques questions : quelles sont vos ambitions ?

Souhaitez-vous l’utiliser uniquement pour aller travailler ? Avez-vous un espace pour le stationner sur votre lieu de travail ?

Souhaitez-vous l’utiliser pour faire vos commissions ?

Souhaitez-vous l’utiliser pour vous balader, pour partir en vacances ?

En répondant à ces questions, vous allez répondre au style de vélo dont vous avez besoin.

Deux autres critères rentreront en ligne de compte, d’une part votre budget, d’autre part le mode tout sport ou pas, c’est-à-dire, le vélo classique ou le vélo électrique.

Pourquoi choisir un vélo pliant ?

Il est très pratique si vous souhaitez combiner transports en commun et vélo. Il existe dans les deux versions : classique et électrique.

Si vous n’avez pas d’espace de stationnement sur votre lieu de travail, c’est un bon plan, par contre, sa petite taille ne permet pas de mettre beaucoup de matériel à bord. Le vélo pliant oblige à davantage d’efforts physiques.

Pourquoi choisir un vélo de course ?

Il est bien adapté pour la route. De taille normale, il est beaucoup plus confortable pour rouler que le précédent.

Il n’est pas forcément bien adapté pour y mettre du poids. Par conséquent, si vous souhaitez aussi l’utiliser pour vos courses ou pour des vacances, il ne sera pas adapté.

Pourquoi choisir un vélo de ville ?

Il est assez polyvalent, cependant, mieux vaut éviter les chemins, ses pneus sont assez fragiles et les crevaisons courantes.

Il vous permettra d’aller travailler, de faire vos courses, voire de partir quelques jours. Vous pouvez facilement y installer des sacoches et un panier, cependant, le cadre n’est pas d’une très grande robustesse, il faut donc le charger modérément.

Pourquoi choisir un VTC ?

C’est probablement le vélo le plus polyvalent. Vous pouvez circuler sur les routes et sur les chemins, son cadre est assez robuste et assez rigide, vous pouvez donc le charger sans gros problème. Il est en général équipé dès sa fabrication d’un éclairage, d’un porte-bagage, de garde-boue.

La grosse différence avec le vélo de ville, ce sont ses pneus plus résistants et son cadre plus robuste.

Il vous permet donc d’aller travailler, d’aller faire vos courses, de vous balader à la journée ou sur plusieurs jours.

Il existe en version classique et en version électrique.

Dans sa version classique, les prix restent abordables.

Pourquoi choisir un VTT ?

C’est le plus robuste de tous autant du point de vue de son cadre que du point de vue de ses pneus. Vous pouvez prendre des chemins assez chaotiques. Le dérailleur est souvent muni de davantage de vitesses que les modèles précédents.

Par contre, la grosseur des pneus peut rendre pénibles de longs trajets sur route du fait qu’il y a plus de frottements.

Lors de l’achat, il n’est en général pas équipé pour porter du matériel. Donc, si vous souhaitez l’utiliser pour des trajets quotidiens, il faudra a minima ajouter des garde-boue, voire un porte-bagages pour des sacoches.

Etant donné sa robustesse, il est souvent en moyenne plus cher que les modèles précédents.

Choisir votre vélo en fonction de son prix

Ils sont très variables. On en voit aux environs de 150€ en supermarché à plusieurs milliers d’euros chez les revendeurs spécialisés. Pour un bon vélo traditionnel, il faut compter 500 à 600 € au moins. Pour un vélo électrique, les premiers prix dépassent les 2000 €.

Aujourd’hui, les vélos sont en général munis d’un dérailleur au moins à l’arrière, souvent même à l’avant. Seuls, les vélos pliants n’ont qu’un dérailleur arrière.

Vous l’aurez probablement compris, j’ai un petit faible pour le VTC, qui a mon sens, est confortable et polyvalent. Je l’utilise pour me balader, pour aller au supermarché, pour partir en vacances. 

J’espère qu’après la lecture de cet article vous saurez quel vélo choisir. 

En attendant de trouver le vélo qui vous convient, n’hésitez pas à télécharger votre cadeau: https://provostpatricia41.systeme.io/85e5cc9e

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